ホ・オポノポノ手帳のおすすめの使い方|心理セラピスト考察

ホ・オポノポノ手帳は、毎日自然にホ・オポノポノを実践できる手帳です。人気で、毎年デザインを変えて発売され続けています。

  • ホ・オポノポノ手帳は、他社とどう違うのか
  • 2019年から2020年にリニューアルされてどう変化したのか
  • どう使えばより効果を感じられるのか

おすすめの使い方をまとめました。

ホ・オポノポノ手帳の特徴

引き寄せ系ではいろいろな手帳が発売されてますね。

奥平亜美衣さん、秋山まりあさん、リリー・ウィステリアさん、LICAさんなどたくさんあります。

ホ・オポノポノ手帳は他のものとはちょっと違います。どんな特徴があるのか具体的にまとめました。

ホ・オポノポノ手帳と他の手帳の違い

ホ・オポノポノ手帳と他の手帳の最大の違いは、自分が感じたことを手帳に書き、破って捨てることです。

破りやすいように手帳の紙にミシン目が入っています。

毎日、いろいろなことが起こりますよね。特にネガティブなこと、嫌なことが起こった時には、そのとき感じた感情をきちんと処理したいものです。

ホ・オポノポノ手帳は、感情の処理に役立ちます。

ホ・オポノポノ流に言うと、ネガティブな出来事を書くときに、何も意図する必要はありません。

ただ書くだけ。クリーニングしていることを意図して書くだけです。

ホ・オポノポノ手帳2019と2020の違い

ホ・オポノポノ手帳は毎年発売されています。2019年と2020年でどんな違いがあるのでしょうか?

ホ・オポノポノ手帳2019と2020は、ほぼ違いがありません。様式などは一緒です。 2019と2020両方に共通の特徴は以下です。

  • 濃い青の固めの表紙で透明のビニールカバー付き
  • 花柄の紙のカバーがついている
  • シンプルな青の方が好きなら、外すことも可能
  • 花柄の裏面は樹皮柄
  • マンスリースケジュールとウィークリースケジュール
  • ウィークリースケジュールは、左半分がフリースペース、時間まで細かく書ける
  • 紙が薄めでページ数が多い
  • カラー写真とともに、ホオポノポノの言葉(「わたし」は「わたし」と「わたし」の平和)が書かれている
  • 毎月、ヒューレン博士やKR女史の言葉が書かれているので、クリーニングのヒントになる
  • 毎週、ヒューレン博士やKR女史、モーナの言葉が書かれているのでクリーニングのヒントになる
  • スケジュール下部はミシン目で簡単に切り取れる
  • ネガティブな事も良い事も、すべて書いてクリーニングする

ホ・オポノポノ手帳推奨の使い方

ホ・オポノポノ手帳にはおすすめの使い方があります。以下にホ・オポノポノですすめられている手帳の使い方をまとめました。

達成したいことをクリーニング

ホ・オポノポノ手帳のフリースペースに、一大イベントや達成したいことなどを書きます。書くことで、クリーニングになります。

いかにもホ・オポノポノらしいですよね。

普通は、達成したいことは常に頭に留めておく、するとRAS機能が働いて必要なことが向こうからやってくると言われています。

ホ・オポノポノでは、達成したいことでさえクリーニングします。クリーニングすることで、ウニヒピリ(潜在意識)が一緒に達成に向けて働いてくれます。

日々クリーニング

ホ・オポノポノ手帳で最重要なのは、日々クリーニングを意識すること。

毎日目の前の出来事に追われていると、ついクリーニングを忘れてしまいますよね。でも手帳を目にするたびに、クリーニングを思い出します。

また、嫌な事も良い事も書いてクリーニングしますね。なので、息をするようにホ・オポノポノが実践できます。

心理セラピスト考察ホ・オポノポノ手帳おすすめの使い方

次は、潜在意識を研究・実践してきた心理セラピストの私ならではの、ホ・オポノポノ手帳おすすめの使い方をまとめました。

感情の移り変わりを書く

普通、手帳ってスケジュールを管理するものですよね。でも、ホ・オポノポノ手帳では特に、感情の移り変わりに注目して書いてみてはいかがでしょうか?

私はホ・オポノポノ手帳を使ってはいませんが、毎日その日にあった出来事でネガティブな感情を感じたこと、ありがとう日記を書いています。

苦手な事も良い事も、とにかく感じることが大切です。

ホ・オポノポノを長年実践された方なら、感情に敏感になってるかもしれません。自分と向き合うことが習慣になっていると予想できるからです。

でも一般的には、ほとんどすべての人は感情に蓋をして毎日過ごしています。蓋をしていることさえ気がつきません。

だからまずは感情に注目して出してみる、すると、潜在意識が変わりやすくなります。

ビリビリ破くノートを別に用意する

ホ・オポノポノ手帳の最大の特徴、ビリビリ破ける紙は、クリーニングする、吐き出すには足りないんじゃないかと思っています。

私たちの感情って、1日に何万も沸き起こっているんですよ。なのにほんの数行だけでは収まらないはずです。

なので感情を吐き出すノートを別に持つというのもありです。全て書いて捨ててしまう前提です。

ホ・オポノポノ手帳では、捨てなくてもOKと書かれています。それでも、もちろんOKです。

でも、家族の誰かに見られてしまうと思ったら、知らず知らずのうちに家族に対して遠慮がちに書いてしまうかも。

勝手にノートを読まれて、余計なトラブルを招いてしまうかもしれません。これこそ潜在意識が招いたもので、余計なトラブルではなく必然かもしれませんが。

とにかく、吐き出したものを捨てるほうが好きなら、捨てても良いですね。

ホ・オポノポノ手帳のおすすめの使い方まとめ

ホ・オポノポノ手帳おすすめの使い方をまとめました。

2019年に手帳を買う際、本屋でいろいろ比較して、ホ・オポノポノ手帳も一瞬候補にはあがりました。

でも硬い表紙と分厚いのとで、買うのをやめたんですよね。最近手帳使わないし…。

スマホのスケジュールで管理&フリーノートで吐き出ししてます。

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