インナーチャイルド瞑想で自分と向き合うステップをまとめました。瞑想を使う方法は、一人で簡単にインナーチャイルドに向き合えるので人気ですね。
おすすめのCDやYouTube動画、オイルやエッセンスをまとめています。ぜひチェックしてみてください。
Contents
インナーチャイルド瞑想とは
インナーチャイルド瞑想は、一般的な瞑想とは少し違います。
一般的な瞑想…一人で心静かに落ち着ける環境で、自分の呼吸に意識を向ける。 心に思い浮かんだ色々な考えは、何とかしようとせずそのままにしておく。
インナーチャイルド瞑想…一人で心静かに落ち着ける環境でやる、呼吸に意識を向けるのは同じ。インナーチャイルドの感情に注目。
最大の違いは、自分の中にインナーチャイルドがいるのに気づこうとするか、しないかです。
インナーチャイルド誘導瞑想CDで人気
インナーチャイルド誘導瞑想CDというものが発売されてます。自分で誘導する文言を考えるのではなく、CDの音声にただ気持ちを委ねれば良いので、楽に瞑想ができます。特に人気の商品は以下になります。
インナー・チャイルドに直接語りかけるCDグレートマザーシリーズ3「自分を大好きになる」
こちらのCDは、シリーズになっていて、いくつか発売されています。中でも一番評価が高かったのが、こちらです。
インナーチャイルドを癒やす：Healing the Inner Child （日本語）[ヘミシンク]
ヘミシンクは、潜在意識に働きかける効果があると有名ですね。その中にもインナーチャイルド向きのものがありました。
生きづらさを解消するイメージセラピーCDブック (DOBOOKS)
こちらもインナーチャイルド瞑想に使えます。評判も結構良かったです。
インナーチャイルド瞑想でYouTubeで人気の動画
インナーチャイルド瞑想は、YouTubeでも多くの動画がアップされています。特に人気の動画を集めました。
すべて、動画名クリックで、Youtubeに飛びます。
インナーチャイルドに会う瞑想
もともと、ヒプノセラピーをしている方がアップした動画です。コメント欄を見ても、評判が良いのがわかります。
【誘導瞑想】自分自身に愛を与える
誘導瞑想として、ソルフェルジオ周波数を用いたものをアップされている方もいます。
528ヘルツは別名「愛の周波数」とも言われているので、聞いているだけで自然にインナーチャイルドへの愛を感じられるかもしれません。
インナーチャイルドの間違った思い込みを解除する動画
インナーチャイルドが拗ねているかも…と感じている方はこちらの動画が良いかもしれません。
コメント欄を見ても、涙が止まらないと癒された方が多数いることがわかります。
インナーチャイルド瞑想に向いているエッセンスやオイル
インナーチャイルド瞑想に向いているエッセンスやオイルもあります。
例えばインナーチャイルドを癒す効果があるフラワーエッセンスなどです。人気のエッセンスやオイルは以下になります。
フラワーエッセンス：バターカップ
バターカップとは、別名キンポウゲという植物のことです。
インナーチャイルドを癒す効果が高いと言われています。フラワーエッセンスは、人体に悪影響を及ぼす可能性が少ないので安心して使えます。
インナーチャイルドメッセージオイル：瞑想
インナーチャイルドメッセージオイルとは、ハーブなどで香りを付けたオイルのことです。
いろんな種類の香りと効果がありますが、まさにインナーチャイルド瞑想にピッタリの「瞑想」というものがあったので、ご紹介します。
他にもインナーチャイルド瞑想に向いているエッセンスやオイルはたくさんあります。
以下の記事に詳しくまとめているのでぜひチェックしてみてください。
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インナーチャイルド瞑想のステップ
インナーチャイルド瞑想は、どのようにやればよいのでしょうか？ここでは意識しておきたいポイントをまとめました。
インナーチャイルドに優しく声をかける
インナーチャイルドには、とにかく優しく声をかけるようにしてください。
あなたが瞑想中にインナーチャイルドに出会ったとします。
どんなに不満そうな顔、不安そうな顔、不服そうな顔をしていても、優しく声をかけてあげてください。
決して非難しないように、非難するともう二度とあなたの場合に現れてくれないかもしれません。
直感が大事
インナーチャイルドの気持ちをきちんと感じるには、とにかく直感が大事です。
気持ちだけではなく、今後気をつけるほうがよいことなども教えてくれる場合があります。
直感は思考を挟んでいません。
これまでの経験や自分の思いなどから浮かんできたもので、あなたに何かを伝えようとしているのかもしれません。
寄り添う気持ちが大事
あなたがインナーチャイルド瞑想をしたいと感じるのは、どんな時ですか？ きっと傷ついたり、全然変わらない現実を前に進めたいときでしょう。
インナーチャイルドに寄り添って癒してあげることで、傷ついた気持ちが回復したり、前に進む力が湧いてきます。
それにはまず寄り添うこと。ほとんどの場合、インナーチャイルドは無視されまくっています。
だからほんの少し寄り添うだけでも、あなたの心の内側がとても喜ぶのがわかるはずです。
インナーチャイルドがいない時の対処法
インナーチャイルド瞑想でインナーチャイルドがいない時は何もできないのでしょうか？ そんな事はありません。
逆に毎日インナーチャイルドが出てきてくれたのに、急に出てこない時もあるかもしれません。
そんな時は慌てないで、とにかく自分に優しくするなどしてみましょう。具体的な対処法は以下の記事にまとめています。
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インナーチャイルド瞑想のデメリット
高い効果がありそうなインナーチャイルド瞑想ですが、実はデメリットもあります。
自分で対処できない気持ち
インナーチャイルド瞑想をしている時に、思いがけず大きな気持ちの揺れに遭遇することがあります。
自分の中から出てきた気持ちなので、怖がる必要はありません。それでも怖いと感じるものなんですね。
なので、もし今まで感じたことのない大きな気持ちの揺れを感じたら、目をそらさず、まずはじっくり感じてみてください。
じっくり感じていると、きっとだんだん小さくなっていくはずです。また泣きたくなったら思い切り泣いてください。
1人では瞑想しない方が良い人も
インナーチャイルド瞑想は一人で簡単にできます。でもおすすめできない方もいます。以下に当てはまる方です。
- 過去にDVに遭った方
- 両親に虐待されていた方
- 両親がDVしたりされるのを見ていた方
- 鬱や心身の病気にかかっている方
このような方は、一人でインナーチャイルド瞑想をすると、自分ではどうしょうもできないぐらいの気持ちに襲われるかもしれないので、専門家に見てもらう方が良いでしょう。
インナーチャイルド瞑想で自分と向き合うまとめ
インナーチャイルド瞑想で自分と向き合うをまとめました。 一般的な瞑想で、鬱が改善した方などはいます。
同様にインナーチャイルド瞑想でも、いろいろな悩みが良くなる可能性があります。
また、悩みというほど深くはないけど、どうも人生がうまく回っていかないと感じている方が、うまくいくようになる可能性も秘めています。