恋愛や復縁、お金などの問題をうまくいかせたい方が自愛を始めます。でも、自愛を実践してるのになかなか願いが叶わない、うまくいかないこともありますね。
そこで、自愛の有名人のやり方と効果、潜在意識を勉強して実践してきた私の具体的なやり方をお伝えします。
Contents
自愛のやり方がわからない？
自愛は、自分を愛すると書きますね。日本人には、どちらかというと自分を否定する方が多いです。だから自分を愛すると言われてもどうやれば良いのかわからないのです。
学校教育や親からのしつけも影響してるのかもしれません。自分の意見を主張しすぎると叩かれます。出る杭は打たれるという言葉もありますね。
周囲の人とうまくやっていくために、自分の気持ちや考えを押し殺して、周りに合わせる方が多いはずです。
実際私もそうです。「これは嫌だ」「ここは外せない」という部分は主張しますが、そうでなく、どうでも良いと思ったら特に主張はしません。
こうやって自分さえ我慢すればいいと思ってると、だんだんあなたの潜在意識が、不満やゴミのようなものでいっぱいになります。
自愛は、一言で言うと『どんな自分もOK』と丸ごと受け入れることです。
具体的なやり方はいろいろあります。イメージング、アファメーション、瞑想など。
で、自分を受け入れて、潜在意識を本来のクリアな状態にもっていく、これが自愛です。
自愛スレって小難しいですよね、言い回しとか。だから、やり方がわからないと、悩む方も多いように感じます。
後述しますが、私が実践してる自愛はもっともっとシンプルです。
自愛スレの達人 108さん・isaさん・369さん
潜在意識の掲示板に、時々ものすごい達人が現れます。悩みを書き込みした人に、的確なアドバイスをする方たちです。自愛スレにも有名人がいます。どんな人たちか、どんな主張があるのかをまとめました。
自愛スレの有名人①108さん
自愛スレの一番の有名人は108さんです。
- 好きなことをしているだけでいい、願望を叶えようとしなくても勝手に叶っていく。
- 不足感に目を向けていることに気がついたら、魂がうまくいかないことを経験しに来たと思い出す。今その経験をしてるんだと、満ち足りた感覚になる。そうすると、小さな変化が起こっていく。
- 願望が叶っていないときは、願望を叶えないという自分を叶えていることに気がつく。
- 現実は自分が望んだとおりになっている。望んでいないと感じるのは、自分が願望を受け取りたくないから。
108さんはザ・チケットという電子書籍を発売し、50万円ほどの高額な塾も運営されています。
- 今に生きる
- 自分の心地よいことだけをしていると勝手に望みが叶っていく
- すでにある
自愛スレの有名人②isaさん
isaさんは、108さんの後に出てきた方で、電子書籍の販売や塾の運営はされていません（たぶん）。 108さんの自愛のやり方を踏襲し、悩んでいる方に代わって回答していました。だから言ってることは108さんとほぼ同じです。
- 自分の内面、内側で感じてることが全て。どんな現象が起こっていようと関係ない。
- 現象化は必ず起こる。もし目の前で望みどおりでない現象が反映されているとしても、時差があるだけ。
- 自分のことを丸ごと受け止めて愛を送る。
- 願望が叶っても叶わなくてもどちらでもいい。
- 自愛とは愛だけに浸ること。
- 自分がしたいように、思いたいように思う自由を与えてやる。
isaさんの自愛のやり方については、別記事に詳しく書いていますのでこちらをご覧ください。
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自愛スレの有名人③369さん
369さんは、isaさんの後に出てきた方です。369さんは、元々自分が我慢すれば良いと思っていたタイプでしたが、isaさん式の自愛を実践して、人生を大きく変えられました。
- 自分のことを、かわいがっている猫だと思って、何をしても、何を感じても無条件に愛する。
- 腹が立つ、嫌な感情を感じた時は、我慢せずに出す。
- 自分の心地よいと思うことだけする。ワクワクする必要はない。
- 叶えたい願いを持っていても良い。
108さんやisaさんは、自愛を進めていった結果、願いを叶えないといけない、願いがあるということ自体から、脱却していました。
エゴを手放すというか、すでにすべてあるという境地です。（後述しますが、願いがあることを否定してるわけではありません）
ただ腑に落ちる方と落ちない方がいると思います。
369さんの言うことは、お2人よりももう少し現実的というか、実践のハードルが低いように感じます。
- 自分を丸ごと愛する
- 嫌な感情や怒りは外に出す
- 心地よいことをひたすらやる
自愛と引き寄せの違い
もともと引き寄せの法則に興味を持っていて、そこから潜在意識の重要性に気づき、自愛に移行した方が多いと思います。
ただ、私が感じるのは、自愛で色々な方が言ってるのってエイブラハムが言ってることと同じなんですね。
- 一番大事なことは、良い気分になること
- 願望を明確にする
- 受け取る
です。
ただ、良い気分になろうしても、あまりに自分を抑圧していたら難しいです。
自分の本当の望みが出てこない、ナゾに遠慮してしまうからです。こんな時に自愛の考え方は役に立ちます。
自愛の効果
自愛にはどんな効果があるのか、分野別にまとめました。自愛に効果を求めること自体、間違っているという考え方がありますが、私は別にいいと思います。
次はこれ、次はこれといろんな望みを叶えていって、その先に、「もうこのままで十分」と充足感に包まれる域に達すれば良いと思います。
自愛で恋愛成就・復縁に効果
自愛で一番効果を感じやすいのは、恋愛成就や復縁の分野です。実際、片思いの彼とうまくいきたい、復縁したいと強く願ってる方はものすごく多いです。
そして達成できた方のほとんどは自愛しています。自愛しなくていいのは、そのままの自分で愛されるという自信を何の根拠もなく持っている方です。
そういう人は少ないです。
自愛が仕事やお金に効果
自愛は仕事やお金にも効果を発揮します。ただ、実例としてはそれほど多くは見かけませんでした。どうもお金や仕事に対してはこれぐらいでいいだろうと、小さく見積もりすぎな気がします。
自愛が健康に効果
あなたが病気で困っているなら、自愛して欲しいです。病気は、自分が心の底で何かを責めていたり怒っている時に起こります。
もちろん病院での治療も必要ですが、なかなか改善しないことも多々ありますよね。病気で体が辛い時に自愛するのはとてもしんどいです。
だからこそ、実践してほしい！
ここが痛い、これが辛いとグチを言い続けるのは、病気を悪化させることはあれど、よくすることはありません。
自愛が人間関係に効果
今、人間関係で何か悩んでいて、自愛をしたい方もいるかもしれません。特に親子関係は根深いです。生まれた時から当たり前だと思っていた環境や、投げかけられた言葉、態度、生活習慣…。
これらが深く自分の潜在意識に関わっています。ただ人間関係に関して言うと、不快な人間関係は自分から逃げればいいと思うんですね。 私もリセットしました。以下の記事に詳しく書いてます。
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そんなことを言っても親からは逃げられないでしょ？と思うかもしれません。でもいいんですよ、逃げて。
逃げられないのは、あなた自身も親に依存しているからです。
「自分が親のそばにいないといけない」
「親の言うことを聞かないといけない」
と、思ってるだけです。もし、ここを根本的に解決できなければ、いくら自愛しても、また元に戻ってしまうと思います。
自愛だけでは効果を感じるのが難しいかな、と個人的に思うのが、人間関係です。
自愛の具体的なやり方
自愛の具体的なやり方をご紹介します。先述の、自愛スレ有名人がつけた名前がメソッド名になっていますが、考え方自体は、エイブラハムやバシャールなど、引き寄せ界の有名人たちが何度も言ってきていることです。
今今メソッド
108さんが命名したメソッドで、今ここにある、今を感じるだけでいいというメソッドです。
ただ、「今」を感じるのが普通は難しいですよね。そこでおすすめなのが、五感に集中する、今から○○をしますと宣言することです。
これをやると、過去や未来に思考が飛んでしまうのをかなり防げます。
で、思考を今に定着させると何が起こるのか？
- 不安が少なくなる
- 頭の中のおしゃべりが少なくなる
- 思考がクリアになる
このような効果があるので結果的に自愛になります。
自己観察メソッド
自己観察さんという方が提案しているメソッドです。自分が感じることを、もう1人の自分が客観的に見ることです。
これって、今人気の並木良和さんが言われていることと似てます。あまり好ましくない感情が出てきた時に、それに飲み込まれるのではなく、これは自分のものではない、外側に反応しているだけだと考えます。
ベースは『自分はありのままで完璧』という考えです。
思考を止める
思考を止めるのは、いろいろなところで効果があると言われています。例えばヴィパッサナー瞑想などもそうですね。私が実践している心理学でも、同じことを言われています。
頭の中でいろいろ考えているのは、潜在意識ではなく、顕在意識です。だから顕在意識であれこれ考えるのを止めると、潜在意識の方からいろんな情報が入ってきます。
なぜ思考を止めるのが自愛になるのかというと、ついネガティブなこと、自分を否定するようなことを自分に言ってしまう人が多いからです。
現実は自分の内面を映し出したもの
108さん、isaさんだけでなく、エイブラハム、秋山まりあさんなども言ってますね。私の実践してる心理学でも同様です。
現実は自分の内面の反映、これを認めないと、自分でできることが少なくなります。
あの人がこんなこと言ったから、今の時代がこうだから、と外に原因を求めるのではなく、自分発信にすると変えられます。自愛も、ここを認めないと前に進みません。
既にある
今、自分の望みが今叶っていなくても、すでに実現しているから、それを見ようと意図するだけだ、という考えです。
108さんの電子書籍ザ・チケットの第7章に書かれているらしく、よく引き合いに出されます。
私はザ・チケットを読んでいないので、すべてわかっているわけではありませんが…。
これはエイブラハムも、また、引き寄せの法則でもよく言われることです。
他人を見ていいなと思う、またこんなことができたらいいなと感じるのは、自分にその可能性があるからそう感じる、だからただ意図して受け取れば良いのです。
108さんやisaさんは、願望自体エゴだと考えていると勘違いしてる方が多いようですが、これについては108さんがきっぱり否定しています。
願望は決してエゴなどではありません。願望の実現を邪魔しているものがエゴなのです。
自分も他人も無い
isaさんが書いていたと思いますが、引き寄せやスピリチュアル業界でもよく言われてますね。すべてはワンネスという考え方です。ただこれを自愛にどのように具体的に取り入れるかというと、なかなか難しいと思います。
ワンネス、感じてます？
愛に浸る
108さんや、isaさんが言っているメソッドです。奥平亜美さんも言っています。自愛の究極形がここです。
100％愛に浸れるようになると、もう悟りの境地ですよね。 先ほどの「自分も他人も無い」と同様、達観している状態です。
潜在意識を変えるにはこれだけやればOK！私の体験談
これまで自愛スレで有名な方のメソッドや効果を書いてきました。その中から特に重要なもの、これだけやればOKというモノをまとめました。自愛スレってなんか難しくないですか？もっとシンプルに、簡単に実践すればいいのになというのが私の感想です。
心地よいことをする
つい、「あれをしないといけない」「これもやらないと」と考えてしまいがちです。でも、エゴの声を少し無視して、心地よいと感じることをやりましょう。
特にこれまで自分を押さえつけていた方は、やってください。あなたの潜在意識は、拗ねています。
自分の感情を丁寧に感じる
特に引き寄せの法則を実践してきた方にありがちなのが、ネガティブな感情はダメ、ポジティブな感情に変えないと！という強迫観念です。
そんなことは全くありません。ネガティブな感情も、あなたの中から出てきた大事な反応です。
インナーチャイルドと仲良くなる
ネガティブな感情をもとに、自分の中になぜそんな感情が起こったのか、過去の体験を振り返ったり、あなたの持っているルール・観念を見つけます。
並木さんなどはここを分析する必要はない、その時間はないと言っていますが、私は分析する効果は絶大だと思ってます。
何かわかったら、「もうそれを持ち続ける必要がない」とインナーチャイルドに話してみてください。また、インナーチャイルドが拗ねているように感じたら、しっかり甘えさせてあげてください。
瞑想する
瞑想は自愛とセットです。苦手な方も多いですが、瞑想中に考えごとをしてはいけない、と思っているからです。考えても大丈夫です。
先ほど出てきた自己観察のように、ああ、今日の献立が気になっているんだな、などと見てください。目を閉じてゆっくりと呼吸するだけで、頭の中が静かになってきます。
自愛のやり方・効果のまとめ
自愛のやり方やその効果をまとめました。自愛スレをいろいろ見ていて、難しく考えすぎじゃないかなと感じました。
基準はただ一つ、自分が心地良いか、心地良くないか、ただそれだけです。
いつも自分を押さえつけていた人が、急に自分をまるごと愛するのは難しいです。少しずつゆっくりやっていきましょう。